DASH DİYETİ

Hipertansiyonlular a Dash Diyeti




Doğru besinleri doğru miktarlarda tüketerek yüksek tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz. Her besin vücudumuz için gerekli olan birbirinden farklı unsurları içerir. Eğer doğru besinler seçilir ve doğru miktarlarda tüketilirse, vücudun ihtiyacı olan besin öğeleri sağlandığı gibi bazı sağlık sorunlarının çözümüne de yardımcı olunabilir: Doğru beslenerek tansiyonunuzu da düşürebilirsiniz.


Son 5 yıldır ABD'de yaygın şekilde uygulanan ve yetkili sağlık kurumu NIH tarafından da onaylanan ‘‘hipertansiyon tedavisine diyetsel yaklaşım’’ örneği bir beslenme biçimi ile (DASH-Dietary Approach to Stop Hypertension) kan basıncını düşürmede başarılı olunabileceği anlaşılmaktadır. Bu diyet yüksek tansiyon sorunu olanda ilaç tedavisinin yanında, beslenmeyle de kan basıncının dengede tutulabileceğinin kanıtıdır.



DASH diyetinin temel yaklaşımı yağı azaltılmış, sebze ve meyve içeriği bol, süt ürünleri sınırlı bir beslenme alışkanlığıdır. Bu diyetle yüksek kan basıncı; kilo kaybı, tuz ve alkol sınırlaması gibi faktörlerden bağımsız olarak düşmektedir. Bu diyet (posa) lif, potasyum, kalsiyum ve magnezyum yönünden zengindir. Orta düzeyde protein ihtiva eder.

Menüsünü de ileri günlerde yazacağım.

Tansiyon ve kolesterol problemi olanlar takipte kalsın :)

Sağlıklı ve fit günler dilerim...

Karides Güveç Tarifi

admin tarafindan 29 Ağustos 2012 tarihinde yazilmistir. · Yorum Yaz 


Karides güveç nasıl yapılır? Karides güveçin yapılışı, malzemeleri. Karides Güveç tarifi

Karides Güveç Malzemeleri:
400 gram donmuş karides
4 adet domates
1 orta boy soğan
3 diş sarımsak
4 adet biber (çarliston)
tuz
zeytinyağı

Karides Güveç Yapılışı:
Donmuş karidesleri çözdürün ve suyunu bir süzgeç yardımı vasıtası ile süzdürün. Büyükçe bir tencerede 2 litre suyu kaynamaya alın ve içerisine bir tatlı kaşığı kadar tuzumuzu ilave edelim.

Su kaynamaya başlayınca karidesleri kaynar suyun içerisine atalım ve 3 dakika kaynar suyun içerisinde beklettikten sonra karidesleri sudan alalım. 3 dakikadan fazla tutmayın yoksa karidesleriniz aşırı yumuşamadan parçalanıp dağılabilir.

Güvecimizin içerisini zeytinyağı ile yağlayın. Çok fazla yağ koymayın. Küp şeklinde doğranmış soğanlar ve 3 diş sarımsağımızı yağda hafif bir şekilde kavuralım. Daha sonra ince doğranmış biber ve havucu ekleyip ateşte kavurmaya devam edelim. DOmateslerimizi (mutlaka kabuğu soyulmuş ve küp küp doğranmış) ilave edelim ve ateşte pişirmeye devam edelim.

Daha sonra güveç kabımıza beklettiğimiz karidesleri de atalım. 5-6 dakika kadar kısık ateşte pişirdikten sonra güvecin altını kapatın.

Dİlerseniz üzerine kaşar rendeleyip fırında sadece üst kısmını açarak kaşarlar eriyinceye kadar ısıtabilirsiniz.

Afiyet olsun.

Harika :)

Kristal Tabanlı Düğün Ayakkabı Modelleri

Yeni moda platformlu ayakkabılar, kristal tabanlı yüksek topuklu gece ayakkabıları, düğünlerin ve nişan davetlerinin şıklığını tamamlayacaktır. Topuğu taşlı gece ayakkabıları, kristal tabanlı düğün ayakkabı kırmızı-siyah-vizon rengi-beyaz platformlu bayan abiye ayakkabı modelleri 2013'ün en şık moda düğün ayakkabıları.

Günün modası platformlu gece ayakkabısı modelleri, çift platformlu taşlı ayakkabılar, yeni moda kristal ayakkabılar, moda ayakkabı modelleri-çeşitleri, pırlanta taşlarla dizayn edilmiş bayan gece ayakkabıları, yüksek topuklu platformlu ayakkabılar, yeni sezon taşlı ayakkabılar ile düğünlerin-nişan ve özel günlerin şıklığını daha şimdiden elde edebilirsiniz.

Çift platformlu abiye ayakkabılar kristal taşlarla tasarlanmış 2013 modası. Gizli platformlu kristal gece ayakkabıları, yüksek topuklu kristal düğün ayakkabıları tabanı ve topuğu kristal taşlar ve pırlantalarla gecelere özel ayakkabı tasarımları, hazırlanmış.

Kristal tabanlı siyah ayakkabı modeli, kristal taşlı siyah gece ayakkabıları, kristal platformlu bayan gece ayakkabısı. Yüksek topuklu kristal gece ayakkabıları bayanların şık ve zarifliğini sergiler. Bayanların gece kıyafetlerini tamamlayan kristal ayakkabı modelleri-çeşitleri.

Kristal taşlı bayan ayakkabı modelleri, Vizon rengi kristal taşlı düğün ayakkabı modeli. Taşlı topuk vizon ayakkabı modelleri düğünlerin ve gece davetlerinin en şık bayan ayakkabıları.

Kristal taşlı kırmızı bayan ayakkabısı, kristal tabanlı kırmızı düğün ayakkabı modeli. Kristal topuklu bayan ayakkabıları, kristal taşlı kırmızı ayakkabı, vizon rengi taşlı gece ayakkabıları ile özel günlerin şıklığını tamamlayın.

Kristal tabanlı vizon ayakkabı modeli, düğün ve nişan davetlerinde tercih edilebilecek şık ayakkabı  örneği. Vizon rengi kristal tabanlı düğün ayakkabısı modelleri, bir çok renkli abiye elbiseler le kombinasyon yapılabilir gece şıklığı için.

Kristal tabanlı gece ayakkabısı modelleri bayanların daha şık ve modern olabilmeleri için tasarlanmış yeni ayakkabı modelleri. Yüksek topuklu siyah ayakkabı modeli platformlu- taşlı- pırlantalarla fiyonklar dizayn edilmiş siyah gece ayakkabısı modeli. Bir gece için çok şık bayan ayakkabı modeli.

Çift platformlu beyaz ayakkabılar gelinlik altına giyilebilecek en şık ayakkabı modeli. Siyah platformlu yüksek topuklu  ayakkabı modelleri düğün-nişan ve özel günlerin şıklığını tamamlayacak yeni moda ayakkabı örnekleri.

Düğün ayakkabıları beyaz-gül motifli 2013 modası abiye ayakkabı modeli. Yüksek topuklu platformlu beyaz ayakkabı modeli. Yeni model beyaz güllü ayakkabı. Platformlu beyaz abiye ayakkabı modeli özel günler için tercih edilebilir..

Çift platformlu bayan ayakkabı koleksiyonunda düğün ayakkabıları, özel geceler için çok şık platformlu ayakkabılar. Yeni sezon bayan ayakkabı modellerinde çift platformlu yüksek topuklu düğün ayakkabıları, abiye topuklu ayakkabılar 2013'ün en şık modelleri şıklığı seven bayanlar için tasarlanmış.

Dantel Ceket

Yine kendi tasarımım olan bir ceket.

Diktiklerimin neredeyse tamamının tasarımı bana aittir!

İç astarı hem ince hem yazlık olması için medine ipeği kullandım.

Kumaş ve danteli ayrı ayrı değil birlikte diktim.

Düğmeler ise aynı formda kumaşla kaplandı.

Birliktelikte bayram önerisi olsun..

Etek burada..

Aynı kumaş burada elbiseye

Burada ise dantel monta dönüştü.

Kumaşın enini boy olarak kullandım.

Huzurla dolu bir bayram diliyorum...

Gökkuşağı Köftesi Tarifi

                                                                   Gökkuşağı Köftesi

MALZEMELER

3 adet havuç

3 adet patates

2 çorba kasigi süt

2 adet yumurta

½ kg az yagli kiyma

1 adet sogan

1 dilim bayat ekmek içi

Tatli kasigi köfte baharati

1 çay kasigi kimyon

5 dis sarmisak

Tuz

Süslemek için:

2 adet domates

3-4 adet sivri biber

2 çorba kasigi siviyag

2 dilim bayat ekmek içi

1 çorba kasigi rendelenmis kasar

Sos için:

1 tatli kasigi biber salçasi

1 tatli kasigi domates salçasi

3 dis dövülmüs sarmisak

2-3 çorba kasigi siviyag

1 adet tavuk suyu tableti

1 tatli kasigi şeker

YAPILIŞI

Ön hazirlik olarak patatesleri ve havucu hasladiktan sonra soyup,

dograyalim. Mutfak robotunda, patatesleri, havuçlari, sütü, yumurtalari,

sivi yagi ve tuzu pürüzsüz bir kivama getirelim. Patates ve havuçtan

olusan püreyi bir tarafta bekletelim. Kiymaya rendelenmis sogani ekleyelim.

Bayat ekmek içini ufalayalim. Dövülmüs sarmisaklari ekleyelim. Köfte baharini,

kimyon ve tuzu ekleyelim. Köfte harci özlü bir hamur haline gelene kadar yoguralim.

Orta büyüklükteki bir tepsiyi çok az yaglayalim. Köfte harcini düzgün bir

sekilde yayalim. Isitilmis firinda köfte harcini yari yariya pisirelim. Tepsiyi

firindan alip, üzerine kasar peyniri serpip, tepsiyi tekrar firina sürelim. 15

dakika pisirelim. Firindan aldiktan sonra dilimler seklinde keselim. Her dilimin

ortasina 1 dilim domates ve sivri biber yerlestirelim. Sos için tüm malzemeyi karistiralim.

Servis tabagina önce sosu yayalim. Köfte dilimini üzerine yerlestirerek servis yapalim.

Çizgi Masal Kahramanlar 14

Çizgi Masal Kahramanlar 14 Çizgi Masal Kahramanlar Facebook Kapaklar,Fairy Tale Heroes Comic Covers Facebook Fairy Tale Heroes Comic Covers Facebook,Çizgi, Masal, Kahramanlar, Facebook, Kapaklar